Des centaines de régimes à la mode, de programmes de perte de poids et d'escroqueries pures et simples promettent une perte de poids rapide et facile. Pourtant, la base d'une perte de poids réussie est un régime alimentaire sain et contrôlé en termes de calories, associé à une activité physique accrue. Pour réussir à perdre du poids sur le long terme, vous devez apporter des changements permanents à votre mode de vie et à vos habitudes de santé.
Être actif et y rester
Bien que vous puissiez perdre du poids sans faire d'exercice, une activité physique régulière associée à une restriction calorique peut vous aider à perdre du poids. Pour en savoir plus, nous vous prions de lire l'article complet. L'exercice peut aider à brûler les calories excédentaires que vous ne pouvez pas éliminer uniquement par le biais d'un régime alimentaire. L'exercice offre également de nombreux avantages pour la santé, notamment en améliorant votre humeur, en renforçant votre système cardiovasculaire et en réduisant votre tension artérielle. L'exercice peut également aider à maintenir la perte de poids. Des études montrent que les personnes qui maintiennent leur perte de poids sur le long terme pratiquent une activité physique régulière. L'un des meilleurs moyens de perdre de la graisse corporelle consiste à faire de l'exercice aérobie régulier, comme la marche rapide, pendant au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine.
Changer de point de vue
Il ne suffit pas de manger des aliments sains et de faire de l'exercice pendant seulement quelques semaines ou même des mois si vous voulez une gestion du poids réussie à long terme. Ces habitudes doivent devenir un mode de vie. Les changements de mode de vie commencent par un examen honnête de vos habitudes alimentaires et de votre routine quotidienne. Après avoir évalué vos défis personnels pour perdre du poids, essayez d'élaborer une stratégie pour changer progressivement les habitudes et les attitudes qui ont saboté vos efforts passés. puis allez au-delà de la simple reconnaissance de vos défis. Planifiez la façon dont vous allez les gérer si vous voulez réussir à perdre du poids une fois pour toutes.
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